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メンタルに効く趣味


1、キックボクシング

2、ボルタリング

3、トレイルラン

4、ヨガ

5、ダンス

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  ⇧    共通点はバランス

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バランスを必要とすると意識が体に向かい、脳が余計なことを考えなくなる。(余計なことを考える余裕がなくなる)

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メンタルが弱くなってくる人の共通点は反芻思考


※反芻思考(抑うつ的反芻)

何度も繰り返し良くない出来事を思い出し、悩み続け、抑うつ気分を増長させる考え方のこと。



バランスを必要とすると、脳がバランスをとるために働くために、反芻思考に陥っている状態から解放される。リズム運動も効果が期待できる。

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あけましておめでとうございます。 本年もよろしくお願いします。 暫くぶりです。 2ヶ月ほど全く書き込みも更新もしてませんでした。 娘の高校受験で気分的にここは放置してしまいました。 まだ娘の受験は終わってませんが書き込めることは書いていこうと思います。

とうとう来週には娘が日本に来ます。 僕も上海に2年ほど行けてないので二年ぶりに娘に会います。微信で良く話をしているので久しぶりと言った感じは無いですがやはり直接会って同じ空間を共有できるのは楽しみです。 娘は日本での感染を心配しているので、ここのところ落ち着きを見せているコロナがこのまま収束してくれるといいなと思っています。